Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà hiệu quả bật ngờ sau 1 tuần

Rate this post

Bắp chân lớn khiến cho đôi chân của phụ nữ trở thành thô kệch và kém duyên. các bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn thu nhỏ kích thước bắp chân, sở hữu đôi chân thon gọn mà không cần đến phòng tập.

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Side Saddle Leg Lifts

Giảm béo phần bắp chân luôn là một trong những trắc trở đối với các cô nàng có đôi chân “khủng long”. tuy nhiên, việc đánh bay lớp mỡ ở bắp chân sẽ được cải thiện hiệu quả chỉ với các bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả được đưa ra dưới đây. các bài tập đơn giản những lại hiệu quả được phổ thông người áp dụng, bắp chân của bạn sẽ được thu gọn trở nên săn chắc hơn

Bài tập giảm mỡ bắp chân tại nhà cho nữ luôn là sự lừa chọn bậc nhất được các cô nàng “chân cột đình” kiếm tìmkhông những thế, lại có phần đông các bài tập giảm mỡ bắp chân khác nhau làm các Các bạn không biết nên lựa chọn bài tập nào. Dưới đây là tổng hợp các động tác, bài tập cơ bản để giảm mỡ bắp nhân cho nữ hiệu quả nhất được những Các bạn chia sẻ, cũng như được những chuyên gia khẳng định.

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Side Saddle Leg Lifts

Bài tập Side Saddle Leg Lifts không chỉ giảm cân bắp chân mà còn giảm mỡ toàn phần thân dưới qua các động tác tiêu dùng sức của đôi chân.

Bước 1: Bạn nằm nghiêng người sang bên trái, hai chân duỗi thẳng khép lại với nhau. Chống 1 tay lên giữ lấy đầu, tay còn lại đặt ngang hông nhưng không tiêu dùng sức

Bước 2: Nâng chân phải lên cao nhất có thể, vẽ một vòng tròn trong không trung. Lặp lại động tác này 20 lần rồi hạ chân phải xuống.

Bước 3: Gập chân phải lên và tiếp diễn gập lên gập xuống bắp chân trong 20 lần.

Xem thêm: 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cấp tốc cho nữ hot nhất 2019

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Single – Leg Bridge Kicks

Bài tập Single – Leg Bridege Kicks là sự kết hợp của đôi chân, mông và hai tay giúp giảm béo bắp chân song song giảm mỡ vùng bụng.

Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân chống lên tạo một hình tam giác xoai xoải với mặt sàn. 2 tay duỗi thẳng đặt cạnh người, lòng bàn tay úp xuống.

Bước 2: Nâng chân trái lên tạo thành góc khoảng 60 độ

Bước 3: Ấn chặt gót chân xuống sàn, nâng người lên từ từ tạo thành cây cầu. Giữ phong độ trong một giây rồi lại tiếp tục tập 3 hiệp nữa.

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Single – Leg Bridege Kicks

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Side Skater

Bài tập giảm béo chân cho nữ Side Skater cường độ cao đốt cháy rộng rãi năng lương và đoàn luyện sức bền rất hiệu quả. Tập Side Skater như vậy như bật dancing, giúp giảm mỡ bắp chân và giảm mỡ toàn thân.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế squad, mông hạ thấp, 2 chân vuông góc với sàn

Bước 2: Bật nhảy đầm sang phải, chân trái lên trước, chân phải lùi về sau, 2 tay để ở phong thái sẵn sàng chạy

Bước 3: Đổi chân bật dancing sang trái, chân phải đưa về trước tương tự như lần đầu

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Side Skater

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Single – Leg Touch and Hop

Bài tập Single – Leg Touch and Hop nằm trong chuỗi động tác giảm mỡ bắp chân hiệu quả cho người béo phần dưới cơ thể.

.

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Single – Leg Touch and Hop

Bước 1: Bạn bắt đầu bằng phong độ đứng thẳng trên 2 chân sao cho hai mũi bàn chân rộng bằng vai.

Bước 2: Dồn trọng lực vào chân trái, bật dancing đưa chân trái lên trước.Tay phải chống xuống đất giữ cân bằngkhi mà chân phải bật về sau, duỗi chân phải ra sau.

Bước 3: Trở về phong độ ban đầu và lại tiếp tục bật nhảy lần nữa

Xem thêm: Max Burn Lipo 2019 | Siêu công nghệ giảm béo 3 không

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Basic Calf Raises

Bài tập thể dục giảm mỡ chân Basic Calf Raises làm cho săn chắc các bó cơ của bắp chân và đùi, giúp giảm mỡ cho đôi chân thon gọn, bền bỉ.

Bước 1: Bạn đứng cân bằng trên 2 chân

Bước 2: Đưa tay lên cao, cùng lúc với nhau. Dướn mũi chân lên sao cho mũi chân tì xuống đất cho đến khi giữ thăng bằng hoàn toàn bằng 2 mũi chân

Bước 3: Hạ người xuống, nghỉ khoảng 5 – 10 giây rồi tiếp tục tập 2 hiệp nữa

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Eleve to Releve

Bài tập giúp giảm mỡ bắp chân và toàn phần đùi trên qua các động tác kiễng chân, giữ thăng bằng cơ thể lúc phối hợp với 2 tay. Hít thở sâu và siết chặt cơ bụng để giảm mỡ vòng hai.

Bước 1: Đứng cân bằng trên 2 chân, mũi chân hướng ra ngoài trong khi 2 tay đưa ra song song trước mặt

Bước 2: Kiễng chân lên và đưa hai tay sang ngang

Bước 3: Giữ nguyên phong độ lâu nhất có thể. Hạ 2 chân xuống rồi tiếp tục tập 3 hiệp nữa.

bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân cho nữ,bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ,các bài tập giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ chân nhanh nhất,bài tập giảm béo chân,các bài tập giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ chân,bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân,bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập làm giảm mỡ bắp chân,những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân,bài tập giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập giảm bắp chân cho nữ tại nhà động tác Eleve to Releve

Bạn cũng có thể lừa chọn công nghệ giảm béo Max Burn lipo tại TMV Nevada để nhanh chóng cái bỏ mỡ ở bắp chân nhanh chóng chỉ với một liệu trình. Công nghệ Max Burn Lipo đã được các chuyên gia Mỹ khẳng định an toàn với người dùng. Với những mục tiêu giảm cân không phẫu thuật, không dùng thuốc, không cần ăn kiêng kham khổ chính bởi thế giảm cân Max Burn Lipo có thể áp dụng cho phần lớn các đối tượng. đặc biệt là phụ nữ sau sinh và cho con bú. Mọi nghi vấn về công nghệ này bạn có thể để lại thông báo câu hỏi tapchigiambeo sẽ trả lời cho bạn. Hoặc có thể liên hệ với tống đài 1800.2045 để được tư vấn.

Nguồn: tapchigiambeo.com

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa